Multivitamin Untuk Menjaga Kekebalan Tubuh- Apa kabar, sahabat mesin pencari ? mudah-mudah dalam keadaan sehat ya. Pada kesempatan hari ini kami akan menjelaskan tentang sedikit cara menjaga daya tahan tubuh yang baik. Untuk itu mari simak artikel berikut ini, semoga bisa menambah wawasan Anda dalam menambah stamina keperkasaan Anda.
Dibawah ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Yang Baik yang bisa Anda lakukan antara lain :
- Kurangi Stres
Beberapa studi menunjukkan stres melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dalam memerangi penyakit. Kurangi stres Anda dengan menghindari stres sebisa mungkin, luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hobi Anda.
BACA JUGA : Jamu Kuat Diapotik Tahan Lama Aman Tanpa Efek Samping
- Berhubungan Intim
Satu penelitian mengamati hubungan antara aktivitas seksual dengan kesehatan pada orang separuh baya dan lebih tua. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang sering melakukan hubungan seks, secara keseluruhan berada dalam kondisi kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang lebih jarang berhubungan seks.
- Selalu Bersikap Positif
Untuk meningkatkan optimisme Anda, luangkan waktu untuk menikmati hal yang Anda suka, mencari sisi positif dari situasi sulit, dan mencoba untuk tidak memikirkan pikiran negatif.
BACA JUGA : Obat Tahan Lama Pria Yang Dijual Di apotik Umum
- Tertawa
Sekelompok peneliti yang meneliti mengenai tertawa dan fungsi kekebalan menemukan bahwa orang yang tertawa keras ketika melihat video lucu, mempunyai fungsi kekebalan tubuh yang lebih tinggi setelah menonton video tersebut.
Namun hal ini memerlukan studi lebih lanjut untuk membuktikan apakah tertawa sebenarnya membantu mencegah atau meminimalkan penyakit.
- Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi
Pilihlah buah dan sayuran warna yang berbeda, seperti jeruk, paprika hijau, brokoli, kiwi, stroberi, wortel, semangka, pepaya, sayuran hijau, dan melon.
- Minum Vitamin
Minum multivitamin setiap hari akan membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan kebutuhan yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Beberapa nutrisi yang mungkin sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh adalah selenium, vitamin A, C, D, dan E, seng, dan magnesium.
BACA JUGA : Mengatasi Impotensi Karena Diabetes Dan Faktor Penyebabnya
- Hindari Makanan Berkalori Kosong
Jika Anda memilih makanan jenis ini dibandingkan makanan yang lebih kaya gizi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, maka Anda berisiko menurunkan kandungan tubuh Anda dari nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
- Konsumsi Herbal dan Suplemen
Beberapa suplemen telah terbukti mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki pertanyaan tentang suplemen mana yang mungkin baik untuk kesehatan Anda atau mungkin bisa melalui Distributor-Distributor Resmi yang menyedikan produk-produk Herbal/ Suplemen yang terpercaya.
- Berolahraga
- Tidur Malam yang Cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. Anda dapat membantu diri Anda untuk tidur lebih nyenyak dengan menjaga jadwal tidur teratur, berolahraga, menghindari kafein dan alkohol mendekati waktu tidur, santai sebelum tidur, dan menjaga kamar tidur Anda pada suhu yang nyaman.
- Batasi Minuman Beralkohol
Untuk meminimalkan risiko tersebut, maka batasi minum minuman beralkohol yaitu: 1. untuk laki-laki tidak boleh lebih dari dua gelas minuman per hari; dan 2. untuk perempuan tidak boleh lebih dari satu gelas per hari.
- Berhenti Merokok
Bahkan paparan tingkat rendah dari tembakau dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke, dan asma. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
- Mencuci Tangan
Pastikan mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir yang bersih, dan mencuci selama sedikitnya 20 detik. Jika Anda tidak memiliki akses ke air dan sabun, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang memiliki kadar alkohol setidaknya.
